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大家好~我是Rola蘿拉

常常聽到身邊的朋友喊著

哀呀最近變胖了

哀呀腿好粗好煩

哀呀上班好忙下班哪有力氣運動

 

好的我承認我也是這樣的人啦(

但是隨著年紀增加發現沒有運動習慣,真的會讓體力越來越差

不過有甚麼運動又簡單又能幫助訓練到核心肌群呢

就是

深蹲

 

深蹲好處有哪些呢?

之前看過人家說

如果你的健身裡沒有深蹲

那就是一個非常不完善的健身計畫

 

深蹲是一個抗地心引力的動作

當妳在做這個動作的時候,會動到的是全身

雖然看起來是一個練腿的動作

可是只要在正確的姿勢下,循序漸進的練習與加重

上身的肌群(腹肌與背肌)也會一起參與到喔 !

是不是覺得這個健身動作很有效率呀〜

 

所以!想要從深蹲開始運動的我

買了一台在家也能隨時做的深蹲機

洛克馬創意生活館推出的

TOTAL SQUAT健腹深蹲機

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洛克馬從1996年創立至今,專注於居家運動器材

之前我就觀望很久她們的健腹器

(網路上超多人在推!)

最近看到出了二代的健腹深蹲機

終於讓我入手啦〜

 

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收到的時候好興奮〜

打開後發現包裝很嚴密

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個個位置都有保護到

 

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在開始使用之前

記得要先把插榫都固定好才安全唷

 

這台健腹深蹲機是可以兩部份調結高度的

不過原先的位置應該就足以適合大部份人了

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因為椅子的調結處還有這麼多高低可以調整!!

 

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要調整高度只要鬆開下方的旋鈕

在旋轉拉開椅子下方的把手就可以移動高低囉

 

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如果你真的高到不行在轉開下方的調結處來調吧

 

 

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底部有圓盤型防滑底座

面機夠大所以很穩定

安全度很高

 

也許你會說深蹲我在哪都可以做阿,為什麼要買深蹲機?

原因就是

深蹲看似簡單,但要做到正確的姿勢確不是那麼容易

一台深蹲機可以幫助你避免超重要的兩點

姿勢不良導致膝蓋受傷

花了時間做深蹲確達不到翹臀、練腿的效果

 

尤其像我是個0運動基礎和觀念的初學者

有一台輔助運動器材讓運動事半功倍更簡單

 

不過真的很重要的是以下示範

這是我自己做的姿勢

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看出問題了嘛??

 

 

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膝蓋超出腳尖了

這樣的姿勢是錯誤的

原因就是我的屁股坐的太前面了

這樣可是會傷到膝蓋的唷

 

在坐這台深蹲機時

屁股可以往後坐沒問題

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因為她們的椅墊設計是止滑的PP材質

 

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弧度設計就像有雙手幫你支撐著

不會有滑動的問題

 

蘿拉爸看不下去跑來示範正確使用方式

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換我做一個正確的姿勢

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做起來一開始其實覺得很輕鬆

但多做幾組後

真的能感受到68磅高張力彈簧的訓練阿!!

 

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健腹深蹲機要搬動其實不會很難

我就常常在晚上看電視時搬到客廳邊做深蹲訓練

 

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不要在為自己的不運動找藉口了

像我這樣沒有運動基礎的人都能夠天天使用

健腹深蹲機真的是方便又有效的居家運動器材好幫手

價格我覺得也很OK

比起天天跑健身房我更傾向在家隨時都可以使用的健身器材

這樣就找不到裡由說不運動啦

 

有興趣的朋友可以至洛克馬創意生活館訂購唷

 

洛克馬創意生活館

https://www.bodyaction.com.tw/

『美國 TOTAL SQUAT 健腹深蹲機』

https://www.bodyaction.com.tw/products/10785

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