大家好~我是Rola蘿拉
常常聽到身邊的朋友喊著
哀呀最近變胖了
哀呀腿好粗好煩
哀呀上班好忙，下班哪有力氣運動
好的我承認我也是這樣的人啦(汗
但是隨著年紀增加發現沒有運動習慣，真的會讓體力越來越差
不過有甚麼運動又簡單又能幫助訓練到核心肌群呢？
就是
深蹲
深蹲好處有哪些呢？
之前看過人家說
如果你的健身裡沒有深蹲
那就是一個非常不完善的健身計畫
深蹲是一個抗地心引力的動作
當妳在做這個動作的時候，會動到的是全身
雖然看起來是一個練腿的動作
可是只要在正確的姿勢下，循序漸進的練習與加重
上身的肌群(腹肌與背肌)也會一起參與到喔 ！
是不是覺得這個健身動作很有效率呀〜
所以！想要從深蹲開始運動的我
買了一台在家也能隨時做的深蹲機
洛克馬創意生活館推出的
洛克馬從1996年創立至今，專注於居家運動器材
之前我就觀望很久她們的健腹器
(網路上超多人在推！)
最近看到出了二代的健腹深蹲機
終於讓我入手啦〜
收到的時候好興奮〜
打開後發現包裝很嚴密
個個位置都有保護到
在開始使用之前
記得要先把插榫都固定好才安全唷
這台健腹深蹲機是可以兩部份調結高度的
不過原先的位置應該就足以適合大部份人了
因為椅子的調結處還有這麼多高低可以調整！！
要調整高度只要鬆開下方的旋鈕
在旋轉拉開椅子下方的把手就可以移動高低囉
如果你真的高到不行在轉開下方的調結處來調吧
底部有圓盤型防滑底座
面機夠大所以很穩定
安全度很高！
也許你會說深蹲我在哪都可以做阿，為什麼要買深蹲機？
原因就是
深蹲看似簡單，但要做到正確的姿勢確不是那麼容易
一台深蹲機可以幫助你避免超重要的兩點
姿勢不良導致膝蓋受傷
花了時間做深蹲確達不到翹臀、練腿的效果
尤其像我是個0運動基礎和觀念的初學者
有一台輔助運動器材讓運動事半功倍更簡單
不過真的很重要的是以下示範
這是我自己做的姿勢
看出問題了嘛??
膝蓋超出腳尖了！
這樣的姿勢是錯誤的
原因就是我的屁股坐的太前面了
這樣可是會傷到膝蓋的唷
在坐這台深蹲機時
屁股可以往後坐沒問題
因為她們的椅墊設計是止滑的PP材質
弧度設計就像有雙手幫你支撐著
不會有滑動的問題
蘿拉爸看不下去跑來示範正確使用方式
換我做一個正確的姿勢
做起來一開始其實覺得很輕鬆
但多做幾組後
真的能感受到68磅高張力彈簧的訓練阿！！
健腹深蹲機要搬動其實不會很難
我就常常在晚上看電視時搬到客廳邊做深蹲訓練
不要在為自己的不運動找藉口了
像我這樣沒有運動基礎的人都能夠天天使用
健腹深蹲機真的是方便又有效的居家運動器材好幫手
價格我覺得也很OK
比起天天跑健身房，我更傾向在家隨時都可以使用的健身器材
這樣就找不到裡由說不運動啦〜
有興趣的朋友可以至洛克馬創意生活館訂購唷
洛克馬創意生活館
https://www.bodyaction.com.tw/
『美國 TOTAL SQUAT 健腹深蹲機』
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