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上健身房在當今已是許多人的下班日常

無論是為了好看的線條或是打造健康狀態,運動真的對身體是有好處的~

不過對於0經驗的朋友來說,好不容易決定要參加健身房會員,卻不知道如何開始,真的是最頭痛的事情啦

不得不說,要突破如何運動這個問題,最快也最有效的方式就是上教練課了!

 

大台北地區健身房這麼多,教練也是滿山滿谷

要怎麼挑選適合的健身房與教練,這次就來跟大家分享我的經驗~

 

如何挑選健身房?

首先我認為,要讓自己維持好不容易下定決心要運動這件事,選擇適合的健身房絕對是最重要的事情

所謂適合,又以距離環境,自己是否喜歡為首要考量

距離關係到你平時的腦波夠不夠堅強,如果你是個懶惰的人,建議還是選離家近、離公司近或是交通方便的健身房比較好

環境的部分當然就攸關你在運動時的心情,畢竟一個環境看起來舒適宜人的健身房,動起來心情也比較好阿~

 

植健身fit plant

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我自己參加的健身房是植健身fit plant

會選擇植健身的原因就和我上面說的交通和環境完全有關

植健身的位置位於捷運中山站與善導寺站中間,不管是從紅線還是藍線前往都相當方便,出站步行時間都在10分鐘內可抵達

即使是中和新蘆線轉乘也只需要一站

(認真屬於交通方便的健身房)

 

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這裡的出入方式真的很科技

註冊好之後可以下載植健身app,之後出入都是用手機掃QR瑪就能進出

 

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再來是環境的部分!!

植健身絕對是大台北地區最網美風格的健身房了(灑花

外觀完全小清新大自然風格,光在門口就超愛

裡面的環境也很棒~

 

1樓 自由重量 Free Weights

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這裡提供了各式各樣的器材,啞鈴、槓鈴、壺鈴…等

 

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另外還有外面健身房少見的無動力跑步機

 

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一旁架上有輔助道具、球球可以自由使用

 

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綜合訓練架

 

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還有一些我還不認識的器材

(嗚嗚抱歉真的是0經驗來運動rrr)

 

2 機械重量 Weight Machines

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上樓就是大多數人來健身房會使用的固定式器材

一整層的區域器材當然也是非常完整

無論是想練肩膀、背部、心肺、核心、胸部、手部、臀部或腿部

這裡的器材絕對都能滿足你

 

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比較特別的是這裡有2台風扇車,一樣是外面少見的健身器材呢!

 

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後方區域為會員可使用的置物櫃、盥洗室及洗手間

 

 

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還貼心提供了梳妝台及吹風機、梳子等等

 

如何選擇教練?

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植健身在置物櫃外的牆上掛滿了教練簡介

仔細地寫上每位教練的個人經歷,有想上教練課可以先認真看一下每一位教練的強項和經驗來選擇

我自己是站在前面看了很久(笑

最後是決定上教練Kai的課

 

教練課經驗分享

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開始上課前,教練會先幫你做初步的檢測評估,並且了解你的個人需求,例如運動目的、想改善的部位等

Inbody檢測儀真的很厲害,能夠完整的分析出你各部位的肌肉脂肪

本人的肌肉量真的偏低,體脂偏高(平常沒運動的後果,躲也躲不掉…)

 

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教練也會幫你做體態分析,在幫你規畫個人的運動計畫

 

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因為我是0經驗開始上健身房,因此當然是從最基本的熱身及核心開始學習

不要看這些好像很簡單…我真的學得很認真rrr

因為太久沒運動,手腳真的有點對不上(大笑

 

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第二次上課就開始練臀部了~

當然中間還穿插了好幾次核心訓練

 

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不要看這啞鈴很小顆,平常沒在運動的人左右手各一顆還是很吃力rrrrr

 

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第三次上課直接10分鐘噴汗(逃

每一次上課教練都會教新的動作給你

真心建議大家如果記不起來可以用錄影的方式回家溫習

這樣自主訓練到健身房時也能夠自己做

 

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第四次上課雖然教練說他教我的強度都很弱(但我覺得很累咩)

所以一開始有先教我一些能搭配輔助區道具使用的放鬆動作

上面這幾個是核心訓練的動作

 

目前上到第四堂,本人還在一樓自由重量區先把核心及一些基礎練好,基礎打好才打算上二樓學器材

(這樣循序漸進對於之後用固定式器材比較有效也比較不會受傷喔~要乖乖聽教練的話)

 

總結心得

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第一次報名健身房,也第一次上教練課,目前的感受是…0經驗還是請教練真的比較好

一來這些器材對平常沒運動的人來說,實在看得霧煞煞

二來有教練帶著教,比漫無目的的亂練安全許多,效率也比較好

(不會偷懶…畢竟教練課不便宜阿)

從開始運動到現在大約是一個月的時間,雖然上課的一小時真的很累

但發現身體真的變得比較有精神(可能睡覺睡得比較香哈哈)

每一次的課也比前一次能挺住,感受到自己的進步心情實在讚讚~

而且植健身的整個環境都讓人很放鬆

這裡的教練都很像自己的朋友,你來你走每個人都在跟你打招呼(笑

也沒看到狂推銷課程的情形(重要!)

 

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之後還想試試參加團體課程

(沒錯!植健身有團體課唷)

這裡的團體課都是小班制

拳擊、空中瑜珈→3人開班,6人滿班

TRX、基礎重訓、其他瑜珈→4人開班,10人滿班

這樣的方式能讓課程中維持好品質,每個人都能好好學習到技巧,認真覺得很棒

 

這次的健身房教練課經驗就分享到這邊

有興趣的朋友真的可以到植健身參觀體驗看看喔!

 

植健身fit plant

https://www.fitplantgym.com/

地址:台北市中山區中山北路一段3325

電話:02 2522 1152

營業時間:07002300(每月公布月休日)

預約:fitplantgym.com

 

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