上健身房在當今已是許多人的下班日常
無論是為了好看的線條或是打造健康狀態，運動真的對身體是有好處的～
不過對於0經驗的朋友來說，好不容易決定要參加健身房會員，卻不知道如何開始，真的是最頭痛的事情啦
不得不說，要突破如何運動這個問題，最快也最有效的方式就是上教練課了！
大台北地區健身房這麼多，教練也是滿山滿谷
要怎麼挑選適合的健身房與教練，這次就來跟大家分享我的經驗～
如何挑選健身房？
首先我認為，要讓自己維持好不容易下定決心要運動這件事，選擇適合的健身房絕對是最重要的事情
所謂適合，又以距離、環境，自己是否喜歡為首要考量
距離關係到你平時的腦波夠不夠堅強，如果你是個懶惰的人，建議還是選離家近、離公司近或是交通方便的健身房比較好
環境的部分當然就攸關你在運動時的心情，畢竟一個環境看起來舒適宜人的健身房，動起來心情也比較好阿～
植健身fit plant
我自己參加的健身房是植健身fit plant
會選擇植健身的原因就和我上面說的交通和環境完全有關
植健身的位置位於捷運中山站與善導寺站中間，不管是從紅線還是藍線前往都相當方便，出站步行時間都在10分鐘內可抵達
即使是中和新蘆線轉乘也只需要一站
(認真屬於交通方便的健身房)
這裡的出入方式真的很科技
註冊好之後可以下載植健身app，之後出入都是用手機掃QR瑪就能進出
再來是環境的部分！！
植健身絕對是大台北地區最網美風格的健身房了(灑花
外觀完全小清新大自然風格，光在門口就超愛
裡面的環境也很棒～
1樓 自由重量 Free Weights
這裡提供了各式各樣的器材，啞鈴、槓鈴、壺鈴…等
另外還有外面健身房少見的無動力跑步機
一旁架上有輔助道具、球球可以自由使用
綜合訓練架
還有一些我還不認識的器材
(嗚嗚抱歉真的是0經驗來運動rrr)
2樓 機械重量 Weight Machines
上樓就是大多數人來健身房會使用的固定式器材
一整層的區域器材當然也是非常完整
無論是想練肩膀、背部、心肺、核心、胸部、手部、臀部或腿部
這裡的器材絕對都能滿足你
比較特別的是這裡有2台風扇車，一樣是外面少見的健身器材呢！
後方區域為會員可使用的置物櫃、盥洗室及洗手間
還貼心提供了梳妝台及吹風機、梳子等等
如何選擇教練？
植健身在置物櫃外的牆上掛滿了教練簡介
仔細地寫上每位教練的個人經歷，有想上教練課可以先認真看一下每一位教練的強項和經驗來選擇
我自己是站在前面看了很久(笑
最後是決定上教練Kai的課
教練課經驗分享
開始上課前，教練會先幫你做初步的檢測評估，並且了解你的個人需求，例如運動目的、想改善的部位等
Inbody檢測儀真的很厲害，能夠完整的分析出你各部位的肌肉脂肪
本人的肌肉量真的偏低，體脂偏高(平常沒運動的後果，躲也躲不掉…)
教練也會幫你做體態分析，在幫你規畫個人的運動計畫
因為我是0經驗開始上健身房，因此當然是從最基本的熱身及核心開始學習
不要看這些好像很簡單…我真的學得很認真rrr
因為太久沒運動，手腳真的有點對不上(大笑
第二次上課就開始練臀部了～
當然中間還穿插了好幾次核心訓練
不要看這啞鈴很小顆，平常沒在運動的人左右手各一顆還是很吃力rrrrr
第三次上課直接10分鐘噴汗(逃
每一次上課教練都會教新的動作給你
真心建議大家如果記不起來可以用錄影的方式回家溫習
這樣自主訓練到健身房時也能夠自己做
第四次上課雖然教練說他教我的強度都很弱(但我覺得很累咩)
所以一開始有先教我一些能搭配輔助區道具使用的放鬆動作
上面這幾個是核心訓練的動作
目前上到第四堂，本人還在一樓自由重量區先把核心及一些基礎練好，基礎打好才打算上二樓學器材
(這樣循序漸進對於之後用固定式器材比較有效也比較不會受傷喔～要乖乖聽教練的話)
總結心得
第一次報名健身房，也第一次上教練課，目前的感受是…0經驗還是請教練真的比較好
一來這些器材對平常沒運動的人來說，實在看得霧煞煞
二來有教練帶著教，比漫無目的的亂練安全許多，效率也比較好
(不會偷懶…畢竟教練課不便宜阿)
從開始運動到現在大約是一個月的時間，雖然上課的一小時真的很累
但發現身體真的變得比較有精神(可能睡覺睡得比較香哈哈)
每一次的課也比前一次能挺住，感受到自己的進步心情實在讚讚～
而且植健身的整個環境都讓人很放鬆
這裡的教練都很像自己的朋友，你來你走每個人都在跟你打招呼(笑
也沒看到狂推銷課程的情形(重要！)
之後還想試試參加團體課程
(沒錯！植健身有團體課唷)
這裡的團體課都是小班制
拳擊、空中瑜珈→3人開班，6人滿班
TRX、基礎重訓、其他瑜珈→4人開班，10人滿班
這樣的方式能讓課程中維持好品質，每個人都能好好學習到技巧，認真覺得很棒
這次的健身房教練課經驗就分享到這邊
有興趣的朋友真的可以到植健身參觀體驗看看喔！
植健身fit plant
地址：台北市中山區中山北路一段33巷25號
電話：02 2522 1152
營業時間：07：00～23：00(每月公布月休日)
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